كيفية التعامل مع متلازمة النفق الرسغي في الحمل؟

يتغير الحمل جسديا وعاطفيا. بعض التغييرات ممتعة والبعض الآخر ليس كذلك. واحدة من المضايقات الشائعة التي ستصاب بك أثناء الحمل هي متلازمة النفق الرسغي ، والتي تسبب الألم وخدر التي تمنعك من القيام بأي نشاط.

لكن ما الذي يجعلك عرضة لهذه المتلازمة وكيف يمكنك التعامل معها؟

يجيب MomJunction على هذه الأسئلة وأكثر في هذا المنصب عن متلازمة النفق الرسغي.

ما هي متلازمة النفق الرسغي؟

متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal tunnel syndrome) هي حالة مؤلمة وذراع مؤلمة يكون فيها العصب المتوسط ​​للمعصم عرضة للضغط. يمتد هذا العصب من الرقبة إلى الأصابع عبر الكتف ويمر عبر منطقة ضيقة تسمى نفق الرسغ الموجود في الرسغ.

يرصد النفق الرسغي من الرباط وعظم الرسغ الصغير. إذا سحق العصب الأوسط أو تقلص بأي شكل من الأشكال ، فإنه يسبب متلازمة النفق الرسغي (1).

ما هي أسباب متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل ، يخضع جسمك للعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي قد تؤدي إلى احتباس السوائل. هذا يمكن أن يسبب تورم وبناء الضغط على النفق الرسغي. الضغط المتزايد في النفق الضيق يضغط على العصب المتوسط ​​، مما يسبب أعراض مؤلمة للحالة (2).

من المرجح أن تواجه هذه الحالة:

  • إذا كان لديك في الحمل السابق
  • هناك تاريخ من هذه المتلازمة في الأسرة
  • لديك مشاكل مرتبطة بالرقبة والكتفين أو الظهر مثل إصابة في أصابعك أو كسر في عظمة الترقوة (3)
  • أنت تكتسب وزنا زائدا ، والذي يمكن أن يضع ضغطا إضافيا على الأضلاع والكتفين والذراعين. يمكن أن يحدث هذا بسبب – الحمل المزدوج / المتعدد ، وزيادة الوزن قبل الحمل ، وزيادة حجم الثدي أثناء الحمل

يمكن أن تتطور متلازمة النفق الرسغي أيضًا بسبب مشكلات أخرى مثل إصابة الرسغ والتهاب المفاصل الروماتويدي وحركات اليد المتكررة أثناء الكتابة أو الطهي.

بعد ذلك ، تعلم كيفية تحديد هذه المتلازمة.

ما هي أعراض متلازمة النفق الرسغي؟

يمكن أن تظهر أعراض هذه الحالة في أي وقت أثناء الحمل ، ولكنها تميل إلى التفاقم في الثلث الثاني والثالث من الحمل. تختلف الأعراض ويمكن أن تؤثر على أحد أو كلا اليدين (4).

  • شعور بالوخز والتنميل في اليدين والمعصمين والأصابع
  • ألم خفقان في الساعد والمعصمين والأصابع
  • ألم في الرقبة والكتف والمرفق
  • تورم الأصابع والرسغ
  • حرقان في الذراع واليد
  • صعوبة في احتجاز الأشياء
  • صعوبة في أداء المهام التي تحتاج إلى تنسيق الإصبع
  • تفاقم الألم في الليل

إذا كانت الأعراض مزعجة ، استشر الطبيب لتجنب المزيد من التعقيدات.

متى يجب عليك الاتصال بطبيبك؟

اتصل بطبيبك إذا:

  • تتداخل الانزعاج والألم مع نومك
  • الأعراض ثابتة
  • هناك فقدان مستمر من الإحساس

إذا لم يكن كذلك ، قد تجد الراحة من الشرط في نهاية المطاف.

متى سيؤدي الحمل إلى متلازمة النفق الرسغي؟

بالنسبة لمعظم النساء ، سوف تتبدد متلازمة النفق الرسغي بسرعة بعد الولادة. وعادة ما يتم حلها في غضون ستة إلى 12 أسبوعًا بعد الولادة. في معظم الأحيان ، يعود الألم والتخدر إلى السوائل الزائدة التي تعطى أثناء الحمل.

هل يؤثر متلازمة النفق الرسغي على الطفل غير المولود؟

  • لا ، لن يسبب أي ضرر للطفل النامية على الرغم من أنه يخلق الألم وعدم الراحة للأم الحامل.

إذا كنت تشك في أنك قد طورت الحالة ، فانتقل إلى الطبيب لإجراء المزيد من التشخيص والعلاج.

كيف يتم تشخيص متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل؟

سيقوم الطبيب بفحص يديك لتورم وأعراض أخرى. قد يُوصى أيضًا بإجراء بعض الاختبارات البسيطة للتحقق من وجود ضعف في عضلات راحة اليد والأصابع.

تشمل الاختبارات التي يمكن استخدامها لتشخيص متلازمة النفق الرسغي ما يلي:

  • اختبار الانضغاط الرسغي لدركان:يستخدم الطبيب الإبهام لتطبيق الضغط المباشر على النفق الرسغي والعصب الوسطي الأساسي لتقييم الألم والوخز الأحاسيس (5).
  • اختبار تينيل:ينقر الطبيب بخفة على العصب المتوسط ​​للتحقق مما إذا كان هناك إحساس بالوخز في الأصابع (6).
  • اختبار فالين:يحمل الطبيب ذراعك ويطلب منك ثني الكوع ، مع سقوط الرسغ بحرية حتى تصل إلى أقصى ثني. يمكنك أيضًا تثبيط كل من معصميك عن طريق الضغط على ظهر يديك ضد بعضكما البعض. البقاء في هذا الموقف لمدة 60 ثانية للتحقق مما إذا كان هناك وخز ، وحرق أو خدر.

إذا كان التشخيص غير مؤكد مع إجراءات الاختبار المذكورة أعلاه ، قد تضطر إلى اتخاذ الاختبارات التالية (7):

  • اختبار التوصيل العصبي:يقوم هذا الاختبار بتحليل السرعة التي يرسل بها العصب المتوسط ​​الإشارات. يتم إعطاء علاج الصدمة الكهربائية للعصب عن طريق وضع الأقطاب الكهربائية على اليد والمعصم. يتم قياس سرعة وشدة الاستجابة في العضلات لتأكيد التشخيص.
  • تخطيط كهربية العضل (EMG):يتم إدخال إبرة صغيرة في النسيج العضلي لقياس نشاطه الكهربائي.
  • اختبارات التصوير:كما تستخدم الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لإيجاد تشوهات جسدية في العصب المتوسط.

استنادًا إلى التشخيص ، سيوصي الطبيب بالحل المناسب.

كيفية تخفيف الألم الناجم عن متلازمة النفق الرسغي؟

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الألم (8).

  • اطلب من طبيبك اقتراح دعامة أو جبيرة في المعصم ، وارتدها في الليل. تمنعك الجبائر من شد يديك في النوم وتجنب تراكم الإجهاد على المفصل.
  • ضع كيسًا من الثلج أو كيسًا من البازلاء المجمدة على المعصم لتخفيف الألم. يمكنك أيضا وضع يديك في الماء المثلج للتخفيف.
  • خذ فترات راحة متكررة بين العمل ، خاصة إذا كان ذلك يتضمن تحريك اليدين والأصابع.
  • حرك يدك باستمرار لتحسين تدفق الدم وتقليل تراكم السوائل.
  • أداء العلاج الحراري البديل عن طريق الحفاظ على يديك في الماء البارد ثم في الماء الدافئ لمدة حوالي خمس إلى ست دقائق. يساعد على تقليل تهيج الأعراض.
  • أثناء العمل على الكمبيوتر ، احرص دائمًا على إبقاء المرفق فوق معصميك.
  • ضع أوراق الكرنب البيضاء أو الخضراء على يديك المتأثرة لتصريف السوائل وتخفيف التورم. لا تغسل الأوراق ، بل امسحيها نظيفة ، ثم تبرد في الثلاجة قبل الاستخدام.

وسوف تساعد تمارين النفق الرسغي أيضًا في تخفيف الألم (9).

  • ثني معصمك للأمام ثم إلى الخلف بإبقاء أصابعك مستقيمة. كرريها عشر مرات.
  • اصنع قبضة صحيحة ثم مد كل أصابعك. كرر عشر مرات.
  • باستخدام الإبهام ، المس كل إصبع لعمل شكل “O”.

تدليك أيضا يخفف الألم.

  • قم بتدليك معصميك عن طريق فرك جانب واحد من المعصم بإحكام مع رفع الوجه لأعلى. افعل ذلك قدر المستطاع.
  • بعض العضلات التي تسيطر على الرسغين واليدين موجودة في الساعد. تدليك كلا الجانبين من الساعد ، بدءا من الكوع إلى 10 سم فوق المعصمين.
  • تدليك لطيف من معصميك واليدين تجاه الإبطين والكتفين والرقبة وأعلى الظهر يساعد أيضا (10).

ما هي خيارات العلاج لمتلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل؟

إذا كانت الأعراض شديدة ولا تختفي مع التدابير المذكورة أعلاه ، قد يقترح الطبيب العلاجات التالية.

  • يوصف الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية ومسكنات الألم لعلاج التهاب وألم (11).
  • الجراحة مطلوبة إذا كانت الحالة غير محتملة ولكنها نادرة. أيضا ، سيتم تعليق عملية جراحية حتى الولادة.

في هذه الأثناء ، يمكنك تجربة العلاجات البديلة التي توفر الراحة.

العلاجات التكميلية والبديلة لمتلازمة النفق الرسغي

يمكنك الاختيار من بين مجموعة من العلاجات البديلة عند المناقشة مع المعالج المؤهل والمسجل.

1. الوخز بالإبر / acupressure:

يساعد الوخز بالإبر على تخفيف الألم (12). يمكنك أيضًا تجربة العلاج بالضغط عن طريق الضغط على نقطة التأمور 6 ، التي تقع داخل المعصم. إذا كنت تعاني من ألم في كلتا يديك ، يمكنك أن تطلب من شريكك أو شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك.

كيف تعثر على نقطة التأمور 6؟

قياس يصل إلى ثلاثة أصابع العرض من تجعد المعصم ، وسوف تشعر بانخفاض طفيف حيث سيكون مشبك من ساعة اليد. الضغط على هذه النقطة ، وتدليك لمدة أربع إلى خمس ثوان (13).

2. اروماثيرابي:

الزيوت العطرية مفيدة في الحد من التورم. السرو والليمون والكافور هي بعض من أكثر أنواع الزيوت المفيدة (14). تناول قطرتين من الزيت العطري في الماء البارد أو الدافئ ، وانقعي قطعة قماش فيه. ضعه على المنطقة المصابة.

3. العلاجات العشبية:

يشتهر شاي البابونج بخصائصه المضادة للالتهابات ويساعد على تقليل التورم (15). يمكنك إجراء التسريب عن طريق نقع ملعقتين من زهرة البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة عشر دقائق. وجوده مرة واحدة في اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

4. الاستيوباثي:

يهدف النهج الشمولي إلى استعادة التوازن في العضلات والأربطة والعظام والمفاصل والحفاظ عليه. كما يعالج متلازمة النفق الرسغي (16) عن طريق تخفيف آلام الرقبة والكتف. بدوره ، فإنه يقلل أيضا الضغط في اليدين والمعصم والأصابع.

5. التفكير:

يستخدم أخصائي علم المنعكسات تقنيات لفتح مفاصل الرسغ ، لإعطاء العصب المتوسط ​​بعض المساحة للتحرك. أنها تحفز مسارات الطاقة المحظورة لتمديد الأوتار التي لا تعمل بشكل صحيح. يساعد العلاج المفيد والمريح على عكس الألم ويمنعه من التكرار (17).

بينما قد لا تمنع هذا الشرط تمامًا ، يمكنك تقليل مخاطر تطويره.

كيفية منع متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل؟

يمكنك منع خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي بتغيير عاداتك وأسلوب حياتك.

  • تقليل الوقت المستغرق في المهام اليدوية مثل الكتابة أو الحياكة أو الخياطة.
  • ثني أو تمديد ذراعيك وأصابعك في فترات متقاربة بين العمل.
  • تجنب الأنشطة التي تضغط على المعصمين.
  • إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فحاول وضع طاولة قابلة للتعديل وكرسي مع بقية المعصم.
  • تناول طعامًا متوازنًا وشرب كمية كافية من الماء وتناول حوالي خمسة أجزاء يوميًا.
  • تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 لأنها تعزز نظام عصبي صحي (18). وتشمل بعض المصادر الخضراوات الداكنة ، والبندق ، والأفوكادو ، والثوم ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك الزيتية (سمك السلمون وسمك القد).
  • الحصول على حمالة صدر الأمومة المجهزة جيدا لأنها تقلع الوزن من القفص الصدري وعظم الصدر ويساعد على تخفيف الضغط على العصب المتوسط.

متلازمة النفق الرسغي هي حالة مؤلمة ولكن يمكن إدارتها. إذا تم تشخيص الحالة وعلاجها زورا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف دائم في الجهاز العصبي. لذا ، تحدث إلى طبيبك ، خذ رأيًا ثانًا إذا لزم الأمر واحصل على العلاج اللازم للعيش بشكل أفضل.

هل لديك أي تجارب لمشاركتها مع متلازمة النفق الرسغي؟ واسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليقات أدناه.

آخر وظيفة من قبل ريبيكا ملاخي